我从deadline战士变成效率达人，用了3个方法
说实话，我以前是个重度拖延症患者。作业永远拖到最后一晚，报告拖到deadline前2小时，健身计划写了3个月一次都没执行过。
每次拖延的时候，我心里都特焦虑，但就是动不起来。刷手机、吃零食、整理桌面，反正就是不干正事。
后来我看了一期播客，里面说了一句话把我点醒了：拖延不是懒，是恐惧。恐惧做不好，恐惧结果不如预期。
我试了他们推荐的3个方法，真的有用，现在每天能完成以前2天的事。
方法一：5分钟启动法
我以前总觉得做事前要准备好，要找个完美的时间、完美的状态。结果准备了一小时，正事还没开始。
现在我跟自己说：就做5分钟，5分钟后不想做就停。
神奇的是，一旦开始了5分钟，我基本都会继续做下去。因为最难的就是启动，启动之后惯性会推着你走。
我现在写东西、运动、学习，全部用这个5分钟启动法。成功率大概有80%。
方法二：把大任务拆成5分钟小块
我以前写报告，想着要写20页，直接就不想动了。
现在我把它拆成：
- 第一步：写大纲（5分钟）
- 第二步：写第一段（5分钟）
- 第三步：写第二段（5分钟）
拆完后，每个任务都不吓人，做起来没心理压力。
我用的工具是手机自带的提醒事项，每个任务设一个提醒，完成就打钩。看着一个个钩打上去，特别有成就感。
方法三：允许自己潦草开始
我以前是完美主义，做一件事之前要想清楚每一步，结果越想越不敢开始。
现在我给自己许可：第一次可以做得烂，先做出来再说。
比如写一篇文章，第一稿可能很烂，但写完后修改起来就容易多了。如果一直想不动笔，那就永远不会有第二稿。
我的时间管理转变
以前的我：
- 上午10点到办公室
- 刷手机到10点半
- 开始工作
- 11点觉得饿了，去吃东西
- 回来继续工作
- 12点午休
一个上午有效工作时间不到1小时。
现在的我：
- 10点到办公室
- 先处理最难的任务（5分钟启动法）
- 专注25分钟，休息5分钟（番茄工作法）
- 一上午完成3个番茄钟，效率提升3倍
写在最后
拖延症不是治不好的病，是你还没找到对的方法。我最开始也试了好多方法，失败了好多次。但只要你坚持试，总有一个方法适合你。
如果你现在也在拖延中挣扎，试试这3个方法，从最简单的5分钟开始。