我坚持了90天，生活真的变了
说实话，我以前是那种做事三分钟热度的人。健身卡办了3次，去了不到10次；背单词APP下载了5个，每个都没坚持超过1周。
但这次不一样，我给自己定了一个90天自律计划，每天做几件固定的事，不多，就4件。90天后，我真的养成了3个好习惯，效率提升了至少50%。
我的90天计划表
| 时间段 | 固定事项 | 时长 |
|--------|----------|------|
| 早上6:30-7:00 | 早起喝水、拉伸 | 30分钟 |
| 早上7:00-8:00 | 阅读 | 1小时 |
| 晚上8:00-9:00 | 运动 | 1小时 |
| 晚上10:30 | 睡觉 | - |
就这四件事，每天循环。听起来简单吧？但坚持90天真的不容易。
第一个月：最难，每天想放弃
第一个月是最痛苦的。每天早上6点半的闹钟，我都想按掉。但我就跟自己说：先坐起来，坐起来就成功了一半。
运动也是，第一周全身酸痛，走路都困难。但我告诉自己：只做10分钟，10分钟不想做就停。结果每次做了10分钟后，就继续做完了。
第一个月结束的时候，我大概完成了80%的计划。虽然没做到100%，但已经比以前的0%好太多了。
第二个月：开始找到节奏
到了第二个月，身体已经适应了。早上6点半自然醒，不运动反而觉得浑身不舒服。
我加了一个新习惯：每天写复盘日记。花10分钟回顾今天做了什么、哪里可以改进。这个习惯让我对自己有了更清晰的认识。
第二个月完成率提升到了90%。
第三个月：习惯成自然
第三个月的时候，我已经不需要意志力来驱动了。不阅读就觉得少了点什么，不运动就觉得浑身不对劲。
90天结束那天，我称了一下体重：瘦了8斤。更重要的是，我的精神状态完全变了。以前下午总是犯困，现在下午精力满满；以前晚上睡不着，现在10点半躺下就能睡着。
我学到的3个道理
1. 一次只养成一个习惯
我以前失败的原因是同时想改变太多。这次我只做4件事，而且前两周只专注早起和运动，后面才加入阅读和早睡。
2. 允许自己偶尔偷懒
90天里我有大概10天没按计划执行。但我没责怪自己，第二天继续就行。追求完美反而会让人放弃。
3. 环境比意志力更重要
我把手机放在客厅充电，卧室不放手机。这样睡前就不会刷手机了。改变环境比硬扛意志力有效得多。
写在最后
90天听起来很长，但真的过起来很快。关键在于前面30天要撑住，那时候是最想放弃的。但一旦过了第60天，你会发现这些习惯已经融入你的生活了。
如果你也想改变，别定太多计划，选1-2件最重要的事，坚持90天。你会回来感谢自己的。